可以拍
任务有明确目的，双手和对象能在镜头里持续看清。
- 桌面整理、物品归位
- 瓶罐开合、浅层收纳
- 挂衣、纸巾补充、台面小范围擦拭
01 / 先判断
这件事能不能拍？
拿不准时，优先换成桌面或台面任务。
不要拍
出现下面任意一项，就不要硬拍，也不要为了凑时长反复做。
- 双手可见时间不足 95%，或经常出画、互相遮挡
- 有反光物品、人脸、露腿露脚或肉色袜子
- 需要蹲地、长杆、大幅度或大力快速操作
- 有他人、隐私、危险或屏幕内容
02 / 四步完成
照着做，不容易错
清场
只留你一个人，移开反光物品和隐私信息。画面不能有人脸、露出的腿脚；袜子不能是肉色。
试拍
在小范围内测试前后、左右的操作边界，确认双手、物品和接触点都在画面内，不做大幅度动作。
连续做
横屏、固定、平稳。不要暂停、剪辑、加速，不要中途换另一件事。
看结果
做完后停 2–3 秒，让别人一眼看出任务已经完成，再停止录制。
03 / 开拍前
开拍自检
全部勾上，才可以开始。
04 / 拍摄中
拍摄时保持这些要求
手和动作
- 至少 95% 的采集时间，双手从腕到指尖完整清晰在画面内。
- 双手抬在肚脐以上、画面中间；手指露出来，不攥拳，不只露手背。
- 在小范围内移动，不大幅伸手或挥动，避免双手出画。
- 不露腿、不露脚；穿长裤遮腿，袜子不能是肉色。只能用手干活，不用腿、肚子或胳膊肘顶。
- 动作略慢于日常速度，慢一点、稳一点，快速来回擦拭、拖地等要避免。
- 做完就停，不摸脸、不看手机、不吃东西。
画面和任务
- 全程横屏，头戴固定拍摄。
- 画面不能出现反光物品，也不能出现任何人脸，包括反射中的人脸。
- 一段只拍一件事，不跨房间、不长时间走路。
- 走路或转场不超过 3 秒。
- 单任务 40 秒–12 分钟；长程任务 2–20 分钟，必须按任务单执行。
- 完成后展示结果 2–3 秒。
05 / 时长
不要为了时长硬拖
一个目标，一个完整过程，一个完成结果。低于 40 秒或超过 12 分钟，停下来换任务或自然切分。
只有任务单明确允许时才使用。只能连接自然衔接的子任务，不能用等待、走路或重复动作凑时长。
06 / 先从这些开始
新手优先任务
先选稳定、看得清的任务。
书本、笔、遥控器、杯垫等放回指定位置。
选择不反光的餐具和杯子，在小范围内按位置摆好，最后展示整齐结果。
拿起、打开或旋拧、放回。对象边界要一直可见。
从开口、浅层抽屉或透明容器取放物品，不伸进深处掏。
衣物、衣架和双手都要能分辨，不做双手互相遮挡的折叠。
不用长杆，不快速用力来回擦，清洁区域和结果必须看得见。
07 / 禁止任务
下面这些不要接、不要拍
居家十类禁采
- 扫地、拖地、吸尘、擦窗，长杆会挡手。
- 蹲地刷地面、擦踢脚线、马桶内侧等低位任务。
- 水龙头、容器或水雾挡住手的清洗任务。
- 快速用力搓洗、用力来回擦。
- 掸灰、拍打被褥、抖床单。
- 两个人合抬、递接或一起完成的任务。
- 伸进不透明锅、桶、深柜里掏东西。
- 双手互相遮挡的叠衣、揉面、拧毛巾、系鞋带。
- 摸黑、逆光或画面中有反光物品的任务。
- 戴手套、指套、大手表或宽袖遮住手腕。
看到这些也不要拍
- 户外、交通、农业或未经授权的公共区域。
- 第三人称、竖屏、固定镜头，或翻拍手机/电视/电脑视频。
- 看书、写字、敲键盘、刷手机、看电视、打游戏。
- 等待、发呆、只走路、无目的翻看、空举双手。
- 长杆大幅挥动、双手搬重物、整箱整筐搬运。
- 任何人脸、反光物品、露腿露脚、肉色袜子、他人手臂或隐私信息。
- 刀具、明火、高温蒸汽、未知化学品、登高和水电混合。
08 / 案例判断
这些情况明显不可用
看不清、看不懂、没目的、一直重复，都不要入库。
小白口诀：看不到就不采；看不懂就不采；没目的就不采；一直重复就不采。发现问题：立即停止 → 调整或换任务 → 重新试拍。
以下采集画面截取自原培训指南，用于说明失败案例。点击图片查看原图；内部文件信息已移除。
案例 01非第一人称视角镜头没有站在采集员眼前，无法还原本人操作。
处理：改为头戴第一视角横屏连续录制。
案例 02人脸或他人入镜任何人脸都不能出现；他人的手或身体进入画面也不行。
处理：清场、移开反光物后重录，避开本人及他人人脸。
案例 03视野遮挡手、物品或关键接触过程被挡住。
处理：换角度、移开遮挡；仍看不清就换任务。
案例 04漫无目的地把玩没有明确目标和完成结果，属于无效动作。
处理：换成真实生活任务，明确开始和完成状态。
案例 05手部太小手和物品像素太小，指尖和接触点无法判断。
处理：靠近或调视野，让双手和对象清楚在画面中部。视频案例原资料未附视频
案例 06相机大抖画面晃动，动作顺序和接触点无法稳定识别。
处理：固定头戴设备，先边界试拍；仍抖就返采。
案例 07画面过暗手部、物品和结果看不清。
处理：开灯、避开逆光，移开反光物品后重新试拍。
案例 08手部运动速度过快容易出现拖影，关键动作看不清。
处理：按平时约三分之二速度，慢一点、稳一点。
案例 09一直做重复数据同一动作没有状态变化，只是在凑时长。
处理：完成一次就停，不反复拿放、擦拭或开关。
案例 10手部占画面超过 50%手太近或手掌遮住对象，内容和意图不清。
处理：退后或调低镜头，让双手、对象和区域同时可见。
案例 11手部频繁进出画面双手完整可见的时间不足 95%，或频繁出画打断动作链。
处理：缩小动作范围，调整头戴高度和站位，先试拍再正式录。
案例 12没有明确意图看不出要完成什么，不能确认成功条件。
处理：说清拿什么、做什么、放到哪里、何时完成。09 / 拍完后
系统会提醒你，你采集的数据是否通过质量检查QC
继续往下操作；如果没过，查看系统提示和拍摄的视频，对照上面内容进行自查自纠。
写明地点、对象、动作和序号，不要只写“居家”“清洁”“测试”。
最主要是检查双手是否始终在画面中心，并在下一次采集中优化调整。
发现问题怎么办？ 立即停止 → 调整镜头、站位或光线 → 重新试拍；调整后仍看不清，就换一个更简单的任务。不要用重复动作补时长。